哈达瑜伽（Hatha Yoga）是瑜伽体系中最基础、最以前锻真金不怕火的一种广州卷闸门|广州电动卷闸门|防火卷闸门|水晶卷闸门|广州市粤发装饰工程有限公司，强调神气与呼吸的合营。它符合初学者初学，有助于增强体格柔韧性、均衡感和内在安心。

常见的哈达瑜伽基础行动包括：

1. **山式（Tadasana）**：立正姿势，双脚并拢，双臂当然下垂，重点均匀溜达。此行动有助于改善身形，擢升专注力。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的流动行动，减弱背部，增强脊椎活泼性。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，西双版纳云游旅游客运有限公司-官网臀部朝上推， 海口荣耀陶网络科技有限公司酿成倒“V”形。可拉伸全身， 太田医院尤其是腿部和肩部。

4. **婴儿式（Balasana）**：跪坐后前额触地，双臂上前伸展或置于体侧。有助于减弱身心，广州卷闸门|广州电动卷闸门|防火卷闸门|水晶卷闸门|广州市粤发装饰工程有限公司缓解压力。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：双腿分开，前腿造反，后腿伸直，双臂上举。增强腿部力量，擢升均衡时刻。

锻真金不怕火哈达瑜伽时，应扫视呼吸节拍广州卷闸门|广州电动卷闸门|防火卷闸门|水晶卷闸门|广州市粤发装饰工程有限公司，保合手行动褂讪，幸免过度使劲。每个行动看守数个呼吸，逐渐加深神气。坚合手锻真金不怕火，不仅能擢升体格造就，还能促进心灵宁静，达到身心和解。